KITAMURA HOUSE

การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในเด็กด้วยแนวทางธรรมชาติที่ทำได้ง่าย

• 1.รับวัคซีนให้ครบตามเกณฑ์ตรงตามช่วงเวลา และอัพเดทวัคซีน ตามฤดูกาล เช่น ไข้หวัดใหญ่ เป็นประจำทุกปี
• 2.รับประทานอาหารครบ 3 มื้อ ปรุงสุกใหม่ ครับคุณค่าตามหลักโภชนาการ เลี่ยงการทานขนมจุกจิกหรือขนมปังก่อนมื้ออาหาร ซึ่งอาจเป็นสาเหตุให้ลูกๆปฏิเสธการทานอาหารมื้อหลักได้
• 3. ดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ
  ลูกๆ 1-3 ขวบต้องการน้ำ อย่างน้อย 16-32 ออนซ์ หรือ 2-4 แก้วต่อวัน
  ลูกๆ 4-7 ขวบต้องการน้ำ อย่างน้อย 40-48 ออนซ์ หรือ 5-6 แก้วต่อวัน
  ขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนและกิจกรรมที่ทำ
• 4.นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ
  ลูกๆวัย 1-3 ขวบต้องการเวลานอน 11-14 ชั่วโมงต่อวัน
  ลูกๆวัย 4-6 ขวบต้องการเวลานอน 10-13 ชั่วโมงต่อวัน
  หากตื่น 6:30 ลูกๆควรเข้านอนไม่เกิน 20:30
  และนอนหลับสนิท เพื่อให้ Growth Hormone หลั่งได้ดี
• 5. อยู่ในสภาพแวดล้อมเชิงบวก หากลูกเกิดความเครียดที่มากเกินไป จะส่งผลให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลหลั่ง ปริมาณคอร์ติซอลที่สูงอาจทำให้เราท้องอืด ท้องร่วง และเกิดภาวะต่อมหมวกไตล้า ได้
• 6.ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันสม่ำเสมอ ส่งผลให้ร่างกายสามารถพัฒนากล้ามเนื้อ เอ็นข้อต่อ ฮอร์โมนอะดรีนาลีนหลั่ง จิตใจเบิกบาน สมองปลอดโปร่ง
• 7. เล่นตามธรรมชาติ เช่น เดินเล่นในสวน เล่นหินดินทราย รดน้ำต้นไม้ เดินเหยียบหญ้า เพื่อให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันจากธรรมชาติตั้งแต่เล็กๆ
• 8. รักษาความสะอาดเป็นประจำ สร้างนิสัยลูกๆให้ล้างมือบ่อยๆ หลังเข้าห้องน้ำ ก่อน-หลังมื้ออาหาร แปรงฟันอย่างน้อย วันละ 2 ครั้ง
• 9. นั่งสมาธินับลมหายใจก่อนนอน
  ส่งผลให้จิตใจสงบและผ่อนคลายทำให้ลูกๆนอนหลับง่ายมากขึ้น
• 10. งดการดูจอหรือเล่นเกมส์ดิจิตอล ซึ่งอาจส่งผลให้ลูกๆมีภาวะเนือยนิ่ง ขาดสมาธิจดจ่อ เบื่อหน่ายหงุดหงิดง่าย เป็นต้น

"เลี้ยงลูกอย่างไรให้พึ่งพาตนเองได้ในโลกยุคดิจิตอล"

รศ. ดร. วิมลทิพย์ มุสิกพันธ์

ผู้เชี่ยวชาญการให้คำปรึกษาครอบครัว
อาจารย์ประจำหลักสูตรนวัตกรรม เพื่อการพัฒนาและคุ้มครองเด็ก
สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัย มหิดล

• สาร์ 24 กันยายน 2022 10 : 30 - 12 : 30 AM
• ณ ศูนย์พัฒนาเด็กปฐมวัยนานาชาติคิตามูระเฮ้าส์ ร่มเกล้า
• Register : Line ID panatdakitamura
• More info : 087-484-7887

Youtube